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世传铁头功练法
（一)气运头部
1. 预备式 人字桩站立,两手自然垂于大腿两侧。(图8—110)
2. 提气势 两手成掌,掌心向上·屈肘,两腕贴于左右腰侧，吸气。（图8-111)
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然后，手腕与前臂伸直,向肩前抬起;全身用劲，十指向上，掌心相对，两斥向头的左右两侧缓缓上举，全身用劲，一直举至头上方。这一动作过程始终闭气。（图8-112)
3.收势 恢复成预备势，吐气。
（二)倒点蜡烛
1. 练功者面对墙壁约两步运,松静,人字桩站立·在“头部运气法”练习完毕后，接练下动。
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2. 练功者向前屈上体,两臂向下伸，掌心向下，十指向前，两掌拄在地上。屈肘，再度弯腰，用头顶拄在地上（从前发际至头顶百会的这一区域)。然后，以头顶为支点，双足力瞪，向上翻腰，使两脚后跟靠在墙上，全身挺直。最后将双手松开，收回，靠在大腿两侧。
保持上述动作，自然呼吸。意守头顶，但当觉头部气血充盈胀难忍时，即意守丹田或涌泉穴。（图8一113)
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能够倒立10分钟时，即算小小的成功。“头开酒瓶”、“口叨自行车”等已不在话下。高血压等病患者绝对禁练。
（三)天雷轰顶
此势配合“倒点蜡烛”，专练头顶硬功夫。
【工具】选用可乐（雪薯)塑料瓶一个，将细沙灌入，灌满后旋紧瓶盖。
习功者人字桩站立，双手握“雪碧”瓶颈，垂于档前。
（图8一114)然后猛吸气，将内气提于头顶。
闭呼吸之气,双手用力，甩动雪碧瓶,连续向头顶猛击。在瓶击中头顶时，头部绷紧，抗住击打。（图8一115)瓶击头顶20余次后，停止排打，呼气。
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以上为一轮排打，一次可做？轮排打。
(四)角 抵
这个动作专练习前额部的抗击力及颈部的劲力。
两脚并立,离墙一大步，两手贴靠大腿两侧。然后，将身挺直，将头额靠在墙上。（图8一116)
运气于头部后，借全身挺劲弹起，头额部离开墙壁。
之后，头额重新回靠墙壁，这样，借身体的挺劲而使头额离开墙壁又回靠墙壁,共作 49次为一轮。(图8一117、118)
练完一轮后，头额还是贴靠墙壁，全身挺直,使力量作用于前额，锻炼颈部肌劲，时间为10分钟。
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（图8一118)之后，用“天雷轰顶”的练法·用工具将前额密密排打多次。（图8一119)
习练铁头功的一般方法
（一)丹田筑基
1. 以丹田为中心，放开全身四万八千毛孔，以极高、极远、极深为界，将天地、日月、山水等万物之灵气，象接收电波一样,由远及近，由大及小，一圈一圈向丹田收缩，同时配合深长吸气，小腹自然鼓起，以贮存灵气。
当然百会、劳宫、会阴、涌泉诸穴，都应该想象成通气管道，有大量的灵气涌入。（图8—120)
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然后呼气，呼气时意念毛孔闭住，以使灵气不泄;随之意念又散布极高极远极深之处，准备第二次采气。
按以上方法，每次采气至少15分钟，平时练习一般不少于半小时，就觉小腹胀实，充满灵气。如欲结束采气，即练结丹法。
2. 结丹法很简单，即将所采的气，结成丹团。
呼气时，小腹放松，意念灵气在腹中蒸腾。
吸气,收腹,意念蒸腾的灵气渐渐浓缩成团,如鸡卵大，在丹田处旋转。一边旋转一边吸收腹内的灵气。
练上个把星期左右，即可有热感。
（二）气运周天
丹田气足后，暖洋洋，壮实有力。
这时便可运武火周天功。将丹田气沉下，达会阳，过尾闾，上命门、夹背、至大椎·直达头盖骨。意念领气时，配合吸气。随后呼气，引头盖骨之气沿任脉回归至丹田。（图8一121）
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如此.上提下沉，使运气布气自如。
（三)运气发劲
上势“气运周天”能做到运气自如时，可练发劲。
两脚前后开立，成不丁不八步，重心前三后七。后膝前頂，前膝上提，坐胯，侧身，两手屈肘抬放于胸前。（图8一122)
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接上势，后脚瞪地，重心前移，前七后三分成。
随着后脚蹬地,将丹田气沿脊椎上提，直达头盖骨，
同时，随重心前移，以腰为轴上体前摇，头往前甩撞。
前脚用力撑地，使重心后移，前三后七分成。
同时上体往后移，恢复成预备势。（图8一123、124)
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上述运动过程，是头撞的发力过程。
由于发力较为激烈，因而要注意两点：
是发力练习之前先做些准备活动；
是发力练习不要坚持太长久，久练伤身，更伤脑。
(四)发劲撞物
以厚海绵一块，垂挂于墙上。
练功者面对墙壁，前脚抵于墙底边，两脚前后开立，
成不丁不八步，重心前三后七。后膝前顶，
前膝上提，坐胯，侧身，两手屈肘平抬放于胸两侧。
接着，后脚蹬地,重心前移·前三后七分成。
随着后脚蹬地,将丹田气沿脊椎上提,直达头盖骨，
同时，随重心前移、腰为轴上体前摇，
两手扶按海绵两侧，头往前甩撞海绵。（图8—124)
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随后前脚用力撑地，使重心后移，上体随之恢复成预备势。
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